Формула совершенства от Дженнифер Энистон

Дженнифер ЭнистонДженнифер Энистон в свои 42 появляется на церемониях и вечеринках в самых смелых нарядах, демонстрируя безупречные формы. Кажется, время не властно над актрисой, хотя доподлинно известно, что её великолепная фигура — заслуга самой Дженнифер. Девушка испробовала на себе всевозможные методы для похудения и с уверенностью может сказать, какие действительно работают, а от каких стоит отказаться.

«Я мечтала о карьере актрисы, но режиссёры были непреклонны: либо худеть, либо навсегда забыть о Голливуде. Разумеется, я выбрала первое. И голодание на тот момент мне пока­залось более эффективным». Надо сказать, цель девушки была достиг­нута: минус 14 кг и роль в телесе­риале «Друзья», которая впослед­ствии и принесла ей мировую популярность. Теперь она не скрывает, что голодание обернулось настоящей трагедией: до сегодняшнего дня Дженнифер не может забеременеть. «Систему питания, которой я придерживаюсь в данный момент, помог разработать мой фитнес-инструктор, но не могу назвать её диетой, поскольку, во-первых, она приносит мне удо­вольствие, я ‘ питаюсь вкусно и разнообразно; во-вторых, позволяет сохранять стройность без ущерба для здоровья и красоты, что для меня, как для женщины, немаловажно».

А чтобы не допустить появления лишнего веса, актриса активно занимается спортом. «Добиться хорошей фи­гуры невозможно без физической нагрузки, поэтому я занималась и продолжаю заниматься ежедневно». Любые тренировки, а они состоят из разнообразных фитнес-программ, а так­же включают танцы, плавание, заня­тия йогой, как считает Энистон, нужно делать с удовольствием. «Кстати, получать радость от телесных нагрузок я начала после того как нашла свой вид «спорта» — хатха-йогу и будокан-йогу (йога с элементами восточных единоборств). Практикуя йоговские позы, я научилась искусству расслабления. Именно это умение помогает мне в периоды больших физических и психологических нагрузок оставаться в форме, когда так легко со­рваться и съесть лишнее».

Мои правила

Найдите мотивацию для похуде­ния. У каждой женщины она может быть своя.

— Сбросить лишний вес, чтобы не было проблем со здоровьем
— Смотреть на себя в зеркало с удо­вольствием и идти на пляж, не стесня­ясь своей фигуры
— Получить новую работу
— Нравиться мужу после многих лет брака
— Наконец, ловить зависть в глазах других женщин.

Любая из целей имеет право на су­ществование. Главное, чтобы это вас заводило и заставляло двигаться к цели.

Следите за объёмом порций. Это особенно важно, если вы переходите на дробное питание

Контролируйте не только коли­чество, но и качество пищи. Старайтесь употреблять исключительно натуральные неконсервированные продукты

Разнообразьте своё меню, и тог­да вы с большей вероятностью сможете худеть или поддерживать свой вес

Занимайтесь с удовольствием. Спорт — лучшая диета, вы можете есть то, что хочется, но если идёт прибавка веса, следует увеличить физические нагрузки
Давайте обязательно телу отдых. В этом случае также важно соблюдать принцип разнообразия. Это не только облегчает задачу научиться любить спорт, но и даёт в конечном итоге более быстрые результаты в работе над сво­им телом

Устраивайте себе «праздник не­послушания» и съедайте 1-2 порции того, что вы действительно любите, но не можете позволить из-за диеты. Практиковать это следует не чаще двух раз в месяц. Если обходиться без сладкого и жирного вам пока трудновато — каждые 7-10 дней.


загрузка...





загрузка...