Куринная диета на неделю

Рацион этой диеты достаточно разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Запомни правила диеты:

1. Ежедневно употребляй не более 1200 калорий.

2. Половину твоего меню должна составлять отварное или приготовленное на пару куриное филе.

3. Помимо курицы включи в рацион фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля), салаты, крупы (кроме манной и рисовой).

4. При желании, выпивай в день по бокалу сухого вина.

5. Пей больше воды — не менее 1,5 литра в сутки.

Меню куриной диеты:

Завтрак: 150 г курицы, 150 г овощного салата с оливковым маслом

Ланч: 100 г курицы, яблоко

Обед: 150 г курицы, 150 г каши

Полдник: 100 г курицы, 150 г овощного салата

Ужин: 50 г курицы, стакан куриного бульона, 150 г тушеных овощей.

Источник: cosmo.com.ua


загрузка...





загрузка...