Как похудеть за неделю

Самое быстрое похудение. Вес уходит с первого дня диеты.

Важные правила диеты:

  • Употребляй пищу не менее пяти раз в день, при этом за один раз съедай не больше 200 г.
  • Пей больше чистой воды. В день оптимально выпивать от полутора до двух литров воды.
  • Не перекусывай. Соблюдайте правило пяти приемов пищи, не менее и не более того.

1-ый день

завтрак: 2 вареных яйца, 1 большой апельсин, 1 тертая морковка, чашка кофе.
обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин.
ужин: стакан кефира или йогурта.

2-ой день

завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
обед: вареное яйцо.
ужин: 2 груши или 2 апельсина.

3-ий день

завтрак: 2 стакана кипяченого молока.
обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока.
ужин: стакан молока, можно добавить ложку меда.

4-ый день

завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), чай.
обед: любые овощи в неограниченном количестве.
ужин: апельсины и киви (не более 500 г).

5-ый день

завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, 100 г нежирного творога.
обед: салат из капусты и 1 яйца.
ужин: 50 г сыра, стакан кефира. 

Источник: cosmo.com.ua


загрузка...





загрузка...